Difendersi dalla manipolazione, gestire lo stress e far valere le proprie opinioni

Comunicazione e Mindfulness è un corso essenziale progettato per fornirti sia gli strumenti necessari per migliorare le tue capacità comunicative, sia le strategie di maggior successo per utilizzarle a tuo vantaggio.  L’apprendimento di abilità comunicative efficaci è un processo semplice che ti consente di esprimere te stesso e migliorare le tue relazioni. Inoltre, approfondire le tecniche dei processi comunicativi ti permetterà di comprendere quando scattano atteggiamenti manipolativi da parte degli altri e di difenderti con successo. In questo corso online imparerai anche come incorporare pratiche di consapevolezza nella tua vita, per ridurre lo stress e migliorare la tua vita personale e professionale.

Cosa apprenderai nel corso degli incontri

  • Come scoprire se qualcuno sta mentendo (e come reagire);
  • Come creare messaggi persuasivi;
  • Come rispondere strategicamente ai desideri e ai bisogni degli altri;
  • Come ascoltare in modo attivo (e non solo con le orecchie);
  • Come esprimere le proprie idee, bisogni, emozioni, affermando i propri diritti e rispettando quelli dell’altro;
  • Come praticare la Mindfulness per approfondire l’ascolto di te stesso e degli altri e migliorare le tue relazioni.

Programma dei singoli incontri

1° incontro: I livelli della comunicazione

I 3 livelli della comunicazione

Affinare l’osservazione per riconoscere il linguaggio non verbale

Leggere tra le righe: riconoscere quando una persona sta mentendo

Il potere delle parole:

  • la valenza suggestiva positiva e negativa delle parole
  • utilizzare le parole a valenza suggestiva positiva per raggiungere i propri obiettivi

2° incontro: Persuasione e manipolazione, come difendersi

Le parole: riconoscere la manipolazione

Specchi per le allodole

Persuadere e convincere

Le tecniche della comunicazione manipolatoria (come riconoscerla e come proteggersi)

3° incontro: L’ascolto attivo e l’assertività

L’ascolto attivo: definizione, vantaggi e gli errori da evitare

Riconoscere i diversi stili: passivo, aggressivo e assertivo

Lo stile assertivo per affrontare lo stress quotidiano

Reagire alle provocazioni con lo stile assertivo

4° incontro: utilizza l’assertività per plasmare la tua vita

Le componenti dello stile assertivo

  • Chiarezza su quali sono i propri obiettivi
  • Autostima
  • Ascolto (di se stessi e dell’altro)
  • Saper dire di no
  • Saper ricevere le critiche
  • Saper fornire feedback negativi/positivi

5° incontro: mindfulness e comunicazione

I 7 pilastri della Mindfulness

Perché praticare la mindfulness migliora anche la comunicazione empatica

La Mindfulness: come ti aiuta nei momenti di crisi

6° incontro:

Mindfulness a tavola: riconoscere i 9 tipi di fame

Meditazione finale

COSA RICEVERAI PARTECIPANDO AL CORSO

I questionari di autosservazione per comprendere il proprio stile comunicativo

Attestato di partecipazione

Slide del corso

Percorso guidato di meditazione in formato PDF

8, 11, 15, 18, 22 e 25 novembre 2021 dalle 20,30 alle 22.

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Il corso inizierà a novembre 2021. Invia un’email a info@psicoalimentazione.it.
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