Quando provi dolore, potrebbe essere difficile alzarti e muoverti. Ma considera questo: un numero crescente di prove suggerisce che passare troppe ore seduti è pericoloso per la salute. L’inattività abituale aumenta i rischi di obesità, diabete, malattie cardiovascolari, trombosi venosa profonda e sindrome metabolica.
I ricercatori non sono sicuri del motivo per cui stare seduti a lungo abbia conseguenze così dannose per la salute. Ma una possibile spiegazione è che rilassa i muscoli più grandi. Quando i muscoli si rilassano, assorbono pochissimo glucosio dal sangue, aumentando il rischio di diabete di tipo 2.
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Stare seduti può anche aumentare il dolore. Anche se sei ragionevolmente attivo, ore a sedere, che tu legga un libro, lavori al computer o guardi la TV, contraggono i flessori dell’anca e i muscoli posteriori della coscia e irrigidiscono le articolazioni stesse. I flessori dell’anca e i muscoli posteriori della coscia eccessivamente tesi influenzano l’andatura e l’equilibrio, rendendo più difficili attività come camminare e forse anche prepararti per una caduta. Inoltre, i flessori dell’anca e i muscoli posteriori della coscia possono contribuire alla lombalgia e alla rigidità del ginocchio, problematiche di cui molte persone soffrono ogni giorno.
Data la ricerca, interrompere i lunghi momenti in cui stai seduto per flettere i muscoli sembra una mossa saggia per tutti noi, quindi cerca di creare più attività nella tua giornata. Imposta un timer per ricordarti di alzarti e muoverti ogni tanto. Rispondi alle tue telefonate in piedi. Prova una scrivania regolabile per il tuo computer. Invece di sederti su una poltrona mentre guardi la TV, siediti su una palla di stabilità, che ti fa usare i muscoli per rimanere in equilibrio.
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Fonte: Harvard Medical School
