Una nuova ricerca mette in dubbio il beneficio dei farmaci per aumentare l’HDL, ma sono ancora raccomandate abitudini nello stile di vita per aumentarlo in maniera naturale.
Uno dei fondamenti della vita sana per il cuore è che se il colesterolo LDL (cattivo) è alto, è necessario adottare delle misure per abbassarlo. Dopotutto, il colesterolo cattivo contribuisce ai depositi di placca che ostruiscono le arterie. D’altro canto, i medici ci incoraggiano ad aumentare anche il nostro colesterolo HDL (buono). Questo perché le persone con HDL elevato tendono ad essere a minor rischio di malattie cardiache
La storia dell’HDL è diventata più complicata dopo i risultati di un recente studio di Harvard.

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I ricercatori hanno raccolto informazioni sulla salute su oltre 116.000 persone geneticamente predisposte a produrre quantità di HDL più elevate del normale. Sorprendentemente, questo gruppo non ha mostrato il previsto rischio inferiore del 13% di infarto, che ha minato la logica alla base della prescrizione di farmaci per aumentare l’HDL.

“I risultati dello studio suggeriscono che solo perché un intervento aumenta il colesterolo HDL, non possiamo presumere che il rischio di infarto diminuisca”, afferma la dott.ssa Sekar Kathiresan, uno dei principali ricercatori dello studio genetico e professore associato di medicina ad Harvard Massachusetts General.

Fortunatamente, lo stile di vita salutare per il cuore che tende ad aumentare l’HDL e ridurre l’LDL è ancora positivo per noi. Ecco cosa significano i nuovi risultati scientifici.

HDL: Perché ci preoccupiamo

Si ritiene che il colesterolo HDL sia salutare perché trasporta il grasso dalle arterie nel fegato per lo smaltimento o il riciclaggio. Le persone con livelli di HDL superiori a 60 milligrammi per decilitro (mg / dL) tendono ad avere un rischio inferiore di malattie cardiache. Non irragionevolmente, i medici e gli scienziati hanno ipotizzato che aumentare deliberatamente l’HDL avrebbe ridotto ulteriormente il rischio cardiaco, proprio come lo fa abbassare il colesterolo cattivo.
Numerosi studi clinici hanno testato nuovi farmaci per aumentare il colesterolo HDL, ma finora i risultati sono stati deludenti. Attualmente, diversi farmaci possono essere utilizzati per aumentare l’HDL, tuttavia il vantaggio finale rimane poco chiaro.

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Riconsiderare i farmaci per l’HDL

I farmaci hanno potenziali effetti collaterali e non sono gratuiti, quindi quando la ricerca indebolisce i benefici di un farmaco, i medici possono riconsiderarne l’uso.

“Dovremmo smettere di prescrivere farmaci che hanno il solo scopo di aumentare il colesterolo HDL fino a quando tali farmaci non avranno dimostrato di ridurre il rischio di infarto”, afferma la dott.ssa Kathiresan.

Mentre gli scienziati studiano se è giustificato aumentare l’HDL con i farmaci, è necessario continuare a prestare attenzione all’HDL. Se è basso, fai i soliti passi per aumentarlo, come aumentare l’attività fisica, smettere di fumare, perdere peso e seguire una dieta ricca di verdure. Aumentare il tuo HDL con uno stile di vita sano ne trarrà beneficio. “HDL è un buon indicatore di strategie di successo per la prevenzione delle malattie”, afferma il dott. Eric B. Rimm, un membro del grande team coinvolto nello studio genetico e professore associato di medicina presso la Harvard Medical School.
Inoltre, nulla è cambiato rispetto al colesterolo cattivo LDL. L’alto LDL aumenta il rischio di infarto e abbassare l’LDL alto può ridurre questo rischio. Per ogni riduzione di 40 mg / dL di LDL, i decessi cardiaci diminuiscono del 19%.

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Come aumentare il colesterolo buono

  • Esercizio fisico più intenso: l’esercizio fisico intenso è il migliore per aumentare il colesterolo HDL (buono), ma qualsiasi esercizio extra è meglio di niente.
  • Perdere peso: se sei in sovrappeso, perdere dal 5% al ​​10% del tuo peso attuale può aumentare l’HDL e ridurre la pressione sanguigna e la glicemia.
  • Evita i grassi trans: non mangiare questi grassi artificiali – che si trovano nelle margarine, in molti prodotti da forno e nei fast food fritti – aumenta il colesterolo HDL. Ridurre l’assunzione aiuta anche ad abbassare il colesterolo LDL (cattivo).
  • Riduci i carboidrati raffinati: passa dai carboidrati raffinati (come il pane bianco) ai cereali integrali. Aiuta anche ad aggiungere più proteine ​​magre alla tua dieta.
  • Non fumare: smettere di fumare migliora l’HDL e aiuta la tua salute in molti altri modi.
  • Se bevi alcolici, fallo con moderazione: il consumo moderato di alcol supporta livelli sani di HDL, ma non è qualcosa che dovresti iniziare a fare specificamente per aumentare il colesterolo buono.

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Fonte: Harvard Medical School