La frutta e la verdura di luglio, con una singolare maschera tonificante, offrono nutrienti vitali per una pelle sana e luminosa. Scopri quali scegliere per proteggerti dai raggi solari e favorire l’abbronzatura!

Eccoci in piena estate! I colori della frutta e della verdura sono colmi di vita: rossi, gialli, arancioni. Pieni di vitamine per proteggerci dai raggi solari e favorire l’abbronzatura. Una dieta ricca di nutrienti può avere un impatto positivo sulla salute della nostra pelle. Gli antiossidanti presenti in molti alimenti possono proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV, mentre le vitamine e i minerali favoriscono il mantenimento di una pelle sana e luminosa.

I benefici della frutta e della verdura di luglio

La frutta e la verdura di luglio sono particolarmente ricche di nutrienti che supportano la salute della pelle e del corpo. Scopriamo insieme quali scegliere e i loro straordinari benefici.

Antiossidanti per la protezione solare

Gli antiossidanti sono molecole che aiutano a neutralizzare i radicali liberi, i quali possono danneggiare le cellule della pelle e accelerare il processo di invecchiamento. Frutti come fragole, mirtilli e lamponi sono ricchi di antiossidanti, in particolare vitamina C e flavonoidi, che aiutano a proteggere la pelle dai danni solari e a ridurre l’infiammazione. La vitamina C, oltre a essere un potente antiossidante, è fondamentale per la produzione di collagene, una proteina che mantiene la pelle elastica e compatta.

Il potere del beta-carotene

Il beta-carotene è un altro nutriente essenziale per la salute della pelle, noto per le sue proprietà fotoprotettive. Questo carotenoide, presente in abbondanza in carote, peperoni, albicocche e meloni, viene convertito dal nostro corpo in vitamina A, che aiuta a riparare i tessuti cutanei e a ridurre i segni dell’invecchiamento. Inoltre, il beta-carotene contribuisce a una sana abbronzatura, conferendo alla pelle un colore dorato.

La vitamina E per l’idratazione

La vitamina E, che si trova in frutta a guscio, semi oleaginosi e in verdure a foglia verde come le cicorie, è un altro potente antiossidante che protegge la pelle dai danni ossidativi e aiuta a mantenerla idratata e morbida. Anche gli acidi grassi omega-3, presenti in alimenti come i semi di lino e le noci, sono cruciali per mantenere la barriera lipidica della pelle, prevenendo la secchezza e l’infiammazione.

Frutta di luglio: un tripudio di colori e nutrienti

Per stare al meglio e difenderci dal caldo in questo mese è bene prediligere cibo fresco e leggero: la frutta e la verdura infatti sono ricche sia di acqua che di preziosi minerali che vengono persi tramite il sudore. Via libera dunque a questi preziosi cibi! E cosa abbiamo allora a disposizione nel mese di luglio?

Frutta di luglio

Albicocche
Amarene
Angurie
Ciliegie
Fichi
Fragole
Lamponi
Mirtilli
More
Meloni
Pere
Pesche
Ribes
Susine
Uva Spina

 

Verdura di luglio

Aglio
Basilico
Bietole
Carote
Cetrioli
Cicorie
Cipolla
Fagioli
Fagiolini
Fave
Fiori di Zucca
Lattuga
Melanzane
Patate Novelle
Peperoni
Piselli
Pomodori
Radicchio
Ravanelli
Rucola
Zucchine

Curiosità sul cetriolo e maschera tonificante per il viso

Il cetriolo è una pianta originaria delle regioni himalayane e la sua coltivazione era già diffusa circa tremila anni fa in India ed in Egitto. Ha un elevatissimo contenuto di acqua, così preziosa in questi giorni di caldo, ed ha quindi proprietà diuretiche, disintossicanti e rinfrescanti. Depura l’organismo, aiutando a sciogliere i cristalli di acido urico ed ha quindi un grande interesse per chi soffre di reumatismi e di gotta. Per il suo contenuto in zolfo, è indicatissimo per chi soffre di irritazioni intestinali. I semi possono essere usati come vermifughi, soprattutto nei confronti della tenia. Un altro impiego del cetriolo è quello cosmetico: ha infatti la proprietà di schiarire la pelle, decongestionarla ed idratarla.

Ricetta per una maschera tonificante al cetriolo

Ingredienti:

  • ½ cetriolo (lavato e pulito)
  • ¼ avocado maturo
  • 1 cucchiaio di sciroppo di agave
  • 4 cucchiai di succo di limone

Preparazione:

  1. Frullate cetriolo e avocado (va bene anche il mixer) e unite lo sciroppo di agave e il succo di limone fino ad avere una consistenza cremosa.
  2. Mettete su viso e collo uno strato uniforme, sdraiatevi e rilassatevi per circa 20 minuti, dopodiché risciacquate con acqua e asciugate delicatamente con un asciugamano morbido.
  3. Mettete il composto avanzato in un vasetto chiuso, conservatelo in frigo ed utilizzatelo entro 2-3 giorni dalla data di preparazione, mescolando ogni volta il prodotto.
  4. Utilizzatelo almeno 2 volte la settimana per ottenere una pelle tonica, idratata e luminosa.

 

Seguendo questi consigli, potrai approfittare al massimo dei benefici offerti dalla frutta e verdura di luglio per la tua pelle e il tuo benessere generale. Integrare questi alimenti nella tua dieta quotidiana ti aiuterà a mantenere una pelle sana e radiosa, pronta a brillare sotto il sole estivo.

FAQ

Quali sono i benefici principali della frutta di luglio per la pelle? La frutta di luglio è ricca di antiossidanti, vitamine e minerali che proteggono la pelle dai danni solari, riducono l’infiammazione e promuovono la produzione di collagene.

Quali frutti di luglio sono particolarmente buoni per una pelle sana? Fragole, mirtilli, lamponi, angurie e meloni sono eccellenti per la pelle grazie ai loro alti livelli di antiossidanti e idratazione.

Come possono le verdure di luglio migliorare la salute della pelle? Le verdure come carote, peperoni e cicorie, contengono nutrienti come il beta-carotene e la vitamina E, che proteggono la pelle dai danni ossidativi e la mantengono idratata.

Cosa rende il cetriolo così benefico per la pelle? Il cetriolo ha un alto contenuto di acqua e zolfo, rendendolo ottimo per idratare, decongestionare e schiarire la pelle, oltre a possedere proprietà diuretiche e disintossicanti.

Quali sono gli ingredienti chiave per una maschera tonificante al cetriolo? Cetriolo, avocado, sciroppo di agave e succo di limone sono gli ingredienti principali per una maschera tonificante e idratante.

Quante volte dovrei usare la maschera al cetriolo per vedere i risultati? È consigliato usare la maschera al cetriolo almeno 2 volte alla settimana per ottenere una pelle tonica, idratata e luminosa.

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