Psicoalimentazione
pratica per il benessere

CORSO TEORICO-PRATICO

Esplora l’importanza della psiconutrizione,
impara in diretta le ricette
e scopri come mangiare bene può aiutarti a vivere una vita più lunga, più sana e più felice

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Primo corso:
Benessere fisico
17, 20, 24, 27 OTTOBRE 2022
dalle 20,30 alle 22,30
90,00€
(invece che 120€)

In offerta fino al 10 ottobre!

Acquista solo il corso Benessere fisico

Secondo corso:
Emozioni e fame
14, 17, 21, 24
NOVEMBRE 2022

dalle 20,30 alle 22,30
90,00€
(invece che 120€)
In offerta fino al 10 novembre!

Acquista solo il corso Emozioni e fame

Se li acquisti subito entrambi 150,00€
(invece che 240€)

e otterrai l’accesso gratuito al corso:
“Psicoalimentazione pratica, ricette di Natale”
(12 dicembre 2022)

Acquista ora tutti e due i corsi a prezzo speciale

Ti sei mai chiesto come e quanto ciò che mangi influisca sulla tua salute? La nutrizione gioca un ruolo chiave nella prevenzione delle malattie, nella salute fisica e nella costruzione e mantenimento di un generale benessere psicologico.

In questi corsi esplorerai quali sono i principali pericoli dei tempi moderni e imparerai come la nutrizione ti può aiutare a ritrovare un nuovo equilibrio fisico ed emozionale.

Apprenderai come nutrire le tue cellule in modo naturale e semplice diventando consapevole delle tue scelte e dei rischi a cui potresti andare incontro perseverando uno stile alimentare non adeguato a te. Imparerai a realizzare delle ricette equilibrate e salutari da poter immediatamente inserire nella tua quotidianità che se vorrai potrai realizzare in diretta insieme alla dottoressa Isabella Vendrame.

La Psicoalimentazione® è un metodo ideato dalla dott.ssa Marilù Mengoni, che tiene conto sia dell’aspetto nutrizionale che psicologico/emozionale.

I corsi sono due, strutturati entrambi in 4 appuntamenti serali da seguire in diretta su un gruppo privato Fecebook o tramite registrazione e puoi decidere se seguirne uno solo o entrambi; i corsi, infatti, sono strutturati per essere indipendenti e completi. Nel primo l’attenzione sarà focalizzata maggiormente sul corpo, nel secondo sugli aspetti emotivi.

Cosa apprenderai nel corso degli incontri

 

Programma dei singoli incontri

PRIMO CORSO: BENESSERE FISICO

1° incontro – 17 ottobre ore 20.30
Il cibo che nutre

La Psicoalimentazione nella vita quotidiana
I pilastri del metodo Kousmine
Il concetto di cibo “vivo”
Come riconoscere le abitudini scorrette
Quali cambiamenti introdurre nella propria alimentazione quotidiana e come farlo in pratica
Ricetta in diretta: insalata autunnale arancione in crema di mandorle e salvia

2° incontro – 20 ottobre ore 20.30
Come preparare una colazione sana, naturale ed energetica

La crema Budwig e gli acidi grassi polinsaturi
Chi era la dottoressa Johanna Budwig e l’importanza dei suoi studi
Come usare l’olio di lino e i semi di lino in cucina e non solo.
Ricetta in diretta: crema Budwig autunnale

3° incontro – 24 ottobre ore 20.30
Sai combinare bene gli alimenti?

Come combinare in modo corretto cereali e legumi.
Come mangiare la frutta senza che questa crei gonfiore e fermentazione.
Come combinare gli alimenti per una digestione rapida e poco dispendiosa a livello energetico
Ricetta in diretta: pinzimonio d’autunno, crepes di grano saraceno alla crema di ceci

4° incontro – 27 ottobre ore 20.30
Cosa tenere in dispensa secondo la Psicoalimentazione®?

Quali utensili ed attrezzi sono necessari per preparare i tuoi pasti?
Quali cereali e come sceglierli?
Frutta secca, essiccata e semi, come usarli?
Spezie ed erbe aromatiche in cucina.
Legumi secchi, freschi o in barattolo?
Ricetta in diretta: biscotti ai fiocchi d’avena senza zucchero

Se acquisti solo il corso Benessere fisico e in un secondo momento vuoi partecipare anche a Emozioni e fame, avrai comunque l’opportunità di acquistarlo al costo di 90 € anziché 120 € (se li prendi in un’unica opzione, li avrai entrambi a soli 150 €, con due ulteriori omaggi: la partecipazione gratuita al corso “Psicoalimentazione pratica: ricette di Natale” e il libro in formato PDF “Psicoalimentazione, nutrire il corpo e la mente”).

Acquista il corso BENESSERE FISICO

SECONDO CORSO: EMOZIONI E FAME

1° incontro – 14 novembre ore 20.30
Sincronizzati con i ritmi circadiani

Cosa sono i ritmi circadiani?
Abitudini che ti aiutano a sincronizzarti con i ritmi circadiani
Come impostare una “cena da povero” ti permette di dormire meglio e di essere più focalizzato e lucido il giorno successivo
Ricetta in diretta: insalatina verde alle noci, cavolfiore in besciamella senza forno

2° incontro – 17 novembre ore 20.30
La consapevolezza a tavola (e non solo)

I 9 tipi di fame: come riconoscerli
Mangiare per nutrirsi, mangiare con i sensi.
Sessione pratica: mangiare con consapevolezza per riconoscere il tipo di fame
Sessione pratica di mindfulness di consapevolezza alimentare.
Ricetta in diretta: tartufini al cacao

3° incontro 21 novembre, ore 20.30
Oltre il giardino della dipendenza alimentare

L’ansia, lo stress e la fame compulsiva: tecniche – EFT (Emotional Freedom Techniques) per gestire le dipendenze alimentari.
Sessione pratica di distacco dal “cibo-dipendenza”
Suggerimenti per gestire in modo pratico gli attacchi di fame.
Suggerimenti per snack salutari
Ricetta in diretta: pizza autunnale farcita di grano saraceno

4° incontro 24 novembre, ore 20.30
Gestire lo stress della vita quotidiana e come affrontare in cucina la mancanza di tempo

Cos’è lo stress e come incide sulla capacità di portare a termine gli obiettivi
L’esperimento di Roy Baumeister sulla forza di volontà
Alcuni consigli pratici su come automotivarsi
Ascolto del respiro.
Ricetta in diretta: vellutata delicata e detox, polpette croccanti alla zucca

Acquista il corso emozioni e fame

Cosa riceverai acquistando uno dei due corsi

 

Se acquisti i due corsi insieme, oltre a questo avrai anche:

 

 

Acquista entrambi in un’unica opzione a prezzo speciale!

Marilù Mengoni

Dott.ssa in Psicologia e in Biologia
Professoressa a contratto presso l’Università UniCusano
Esperta del metodo Kousmine
Operatrice EFT (Emotional Freedom Techniques)
Autrice di numerosi libri sul benessere psico-fisico
Fondatrice del metodo della Psicoalimentazione®

Isabella Vendrame

Dott.ssa in Psicologia
Food Coach
Mindfulness Educator
Esperta in igienismo naturale, alimentazione naturale e tecniche di rilassamento
Creatrice di contenuti per il web magazine Veggie Channel

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