Snelli mangiando
Il Buddha
non aveva la pancia
-corso online
Alimentazione e Mindfulness
per tornare in forma
Ritornare al peso forma non è solo questione di cosa mangi, ma anche di come lo fai.
In questo corso imparerai tecniche ed esercizi per migliorare il tuo rapporto con il cibo e conoscerai quali cibi ti permettono di aumentare il senso di sazietà aiutandoti a diminuire il girovita e a mantenerti magro nel tempo.
Pratiche di mindfulness, visualizzazioni, piccole regole per la scelta del cibo ti renderanno il percorso piacevole, con risultati duraturi.
Il corso è completamente online e sarà possibile fare domande e interagire. Grazie alla Membership di un gruppo privato su Facebook sarà anche possibile seguire gli approfondimenti tra una videolezione e l’altra. Le lezioni rimarranno sempre disponibili sul gruppo Facebook per poter essere visualizzate anche in seguito.
Cosa apprenderai nel corso degli incontri
Programma dei singoli incontri
1° incontro 27 giugno: Impara a riconoscere la vera fame
Impara a distinguere la vera fame da quella emotiva
Riconoscere le emozioni
I 7 Pilastri per gestire le emozioni
Pratica: Il Body Scan
2° incontro 29 giugno: Il cibo che nutre
Piccoli accorgimenti per sentirti più sgonfio (da mettere subito in pratica)
Rimedi per sbarazzarti del gonfiore
5 alimenti e bevande che fanno aumentare il girovita
5 alimenti e bevande che ti aiutano a ridurre il girovita
Tè e tisane: quali usare?
La ricetta del decotto drenante e “sgonfiante”
3° incontro 4 luglio: Motivati al cambiamento
La motivazione è una risorsa limitata
I “filler”: trucchi e pratiche per rinvigorire la forza di volontà
Lo stress fa aumentare il girovita: alcuni consigli per gestirlo al meglio
Pratica: Meditazione il Rifugio
5° incontro 11 luglio: cambiare abitudini
Cosa sono le credenze e che potere hanno su di noi
Trasformare le credenze limitanti in credenze potenzianti
Come modificare il campo delle abitudini per raggiungere gli obiettivi
Aprirsi al cambiamento
Pratica: visualizzazione creativa
4° incontro 6 luglio: Le 5 leggi del “mangiar bene”
Piccoli cambiamenti per grandi risultati
Alcuni accorgimenti da apportare subito e senza sforzo per diminuire il girovita
Mangia da re a colazione
Pratica: La routine energetica della mattina
6° incontro 13 luglio: Mindfulness a tavola
Riconnettersi con i bisogni del corpo
Conoscere i 9 tipi di fame e le strategie per appagarle (dimagrendo)
Mindfulness a tavola: esercizio di consapevolezza per mangiare quanto serve
Cosa riceverai
Le ricette Kousmine dell’estate in PDF
Attestato di partecipazione
Dispense del corso
Percorso guidato di meditazione in formato PDF
Marilù Mengoni
Dott.ssa in Psicologia e in Biologia, esperta del metodo Kousmine, docente presso la scuola di Naturopatia CNM di Padova, docente a contratto presso l’Università Unicusano.
Nel 2006 ha ideato il metodo della “Psicoalimentazione®”, che lavora sulle connessioni tra la mente, il corpo e lo spirito. E’ autrice di numerosi libri: “Cucina Vegana e Metodo Kousmine”; “Esci di testa… entra nel cuore”; “Donne sOle”; “Dimagrisci con la Psicoalimentazione”, “50 sfumature di Budwig”, Ed. Tecniche Nuove; “Psicoalimentazione, nutrire il corpo e la mente”, “Piggasus e il pianeta VegAMO”, Laurum ed. E’ una dei protagonisti intervistati nel film di Thomas Torelli “Food ReLOVution”, insieme a Franco Berrino, T. Colin Campbell, Thomas M. Campbell, Noam Mohr, Frances Moore Lappé, Carlo Petrini, Vandana Shiva, Peter Singer, James Wildman. Tiene corsi e conferenze in Italia e all’estero.