Quando si tratta di alleviare lo stress, più sghignazzi e risate sono proprio quello che ha ordinato il medico. Ecco perché.

Che tu stia sghignazzando a una commedia in TV o ridacchiando sommessamente per un fumetto di un giornale, ridere ti fa bene. La risata è una grande forma di sollievo dallo stress, e non è uno scherzo.

Sollievo dallo stress grazie alle risate

Un buon senso dell’umorismo non può curare tutti i disturbi, ma stanno aumentando i dati sulle cose positive che le risate possono fare.

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Benefici a breve termine

Una bella risata ha grandi effetti a breve termine. Quando inizi a ridere, non solo alleggerisce il tuo carico mentale, in realtà induce cambiamenti fisici nel tuo corpo. La risata può:

  • Stimolare molti organi. Le risate aumentano l’assunzione di aria ricca di ossigeno, stimolano il cuore, i polmoni e i muscoli e aumentano le endorfine rilasciate dal cervello.
  • Attivare e alleviare la tua risposta allo stress. Una risata fragorosa stimola e poi abbassa la tua risposta allo stress, e può aumentare e poi diminuire la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Il risultato? Una bella sensazione di rilassamento.
  • Allevia la tensione. Le risate possono anche stimolare la circolazione e aiutare il rilassamento muscolare, e questo può aiutare a ridurre alcuni dei sintomi fisici dello stress.

Effetti a lungo termine

Le risate, però, non sono solo  rimedio momentaneo. Sono anche un bene a lungo termine. Le risate possono:

  • Potenziare il tuo sistema immunitario. I pensieri negativi si manifestano in reazioni chimiche che possono influenzare il tuo corpo portando più stress nel tuo sistema e indebolendo la tua immunità. Al contrario, i pensieri positivi possono effettivamente rilasciare neuropeptidi che aiutano a combattere lo stress e malattie potenzialmente più gravi.
  • Alleviare il dolore. Le risate possono alleviare il dolore inducendo il corpo a produrre i propri antidolorifici naturali.
  • Aumentare la soddisfazione personale. Le risate possono anche rendere più facile affrontare situazioni difficili. Ti aiutano anche a connetterti con altre persone.
  • Migliorare il tuo umore. Molte persone soffrono di depressione, a volte a causa di malattie croniche. Le risate possono aiutare a ridurre la depressione e l’ansia e possono farti sentire più felice.

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Migliora il tuo senso dell’umorismo

Temi di avere un senso dell’umorismo sottosviluppato o inesistente? Nessun problema. L’umorismo può essere appreso. In effetti, sviluppare o affinare il tuo senso dell’umorismo potrebbe essere più facile di quanto pensi.

  • Metti l’umorismo sul tuo orizzonte. Trova alcuni semplici elementi, come foto, biglietti di auguri o fumetti, che ti facciano ridere. Quindi appendili a casa o in ufficio. Tieni a portata di mano film, libri, riviste o video comici divertenti per quando hai bisogno di una spinta in più. Guarda online i siti di scherzi. Vai in un club di cabaret.
  • Ridi ed il mondo riderà con te. Trova un modo per ridere delle tue situazioni e guarda il tuo stress iniziare a svanire. Anche se all’inizio ti sembra forzato, esercitati a ridere. Fa bene al tuo corpo.

Considera l’idea di provare lo yoga della risata. Nello yoga della risata, le persone praticano la risata come gruppo. All’inizio la risata è forzata, ma presto può trasformarsi in una risata spontanea.

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  • Condividi una risata. Prendi l’abitudine di passare del tempo con gli amici che ti fanno ridere. E poi restituisci il favore condividendo storie divertenti o barzellette con chi ti circonda.
  • Cerca, condividi. Sfoglia la selezione di libri di barzellette della tua libreria o biblioteca locale e aggiungi alcune barzellette alla tua lista che puoi condividere con gli amici.
  • Sii consapevole di cosa non è divertente. Non ridere a spese degli altri. Alcune forme di umorismo non sono appropriate. Usa il tuo miglior giudizio per distinguere una buona battuta da una cattiva o offensiva.

La risata è la miglior medicina

Vai avanti e provaci. Trasforma gli angoli della bocca in un sorriso e poi ridi, anche se ti sembra un po’ forzato. Una volta che hai riso, fai il punto su come ti senti. I tuoi muscoli sono un po’ meno tesi? Ti senti più rilassato o vivace? Questa è la meraviglia naturale di ridere al lavoro.

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Fonte: Mayo Clinic