Accettare l’ansia per la pace della mente
Ansia e anoressia nervosa: un aiuto dalla Mindfulness.
Body scan: la pratica della Mindfulness che ti riporta a te stesso – Scarica il PDF!
Il Body Scan è una pratica che implica la scansione consapevole del corpo mentre presti attenzione alle sensazioni che questo ti rimanda, senza giudizio e senza aspettative ed è un'attività che ti aiuta a sintonizzarti
Quando le dimensioni contano: cosa ci insegna l’esperimento della ciotola che si auto-riempie
Molte volte pensiamo di essere "liberi di scegliere" e crediamo che possiamo decidere da soli quanto cibo sia necessario per essere sazi. Un interessante esperimento ha dimostrato che non sempre è così. Per attuarlo, i
Meditazione di Aperta Consapevolezza – istruzioni pratiche
Questa è una meditazione di consapevolezza tradizionale, simile a ciò a cui pensa la maggior parte delle persone quando sente la parola "meditazione". Leggi bene le istruzioni, trova un posto tranquillo, spegni il cellulare, siediti
La mindful eating (alimentazione consapevole) può aiutare a ridurre il rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari?
Una nuova ricerca suggerisce che la mindfulness potrebbe migliorare i livelli di glucosio e la salute del cuore.