Come sincronizzare le tue giornate con i naturali ritmi circadiani
Sincronizza il tuo orologio interno ai ritmi circadiani per migliorare la salute fisica e mentale.
Abitudini di sonno sane aiutano a ridurre il rischio di insufficienza cardiaca
Abitudini di sonno sane sono associate a un minor rischio di insufficienza cardiaca.
Luce blu? Luce arancione? Ottimizzare il sonno con l’illuminazione
Il colore e l'intensità dell'illuminazione influiscono sul sonno La scienza dell'illuminazione non riguarda solo la luminosità, l'efficienza e i costi. Basta chiedere a chiunque abbia un disturbo affettivo stagionale, o SAD, in che modo cieli
Dormi a sufficienza, se non vuoi sentirti pieno di rabbia il giorno dopo
Dormire meno rispetto alle tue necessità fisiologiche, anche per lavorare di più o per concederti serate all'insegna del far tardi, non è un'idea così buona come potrebbe sembrare. I ricercatori dell'Iowa State University riferiscono che
Una sorprendente soluzione per l’insonnia
L'insonnia, o l'incapacità di dormire, affligge le persone di notte rendendo difficile addormentarsi, rimanere addormentati o dormire bene. L'insonnia si fa anche sentire durante il giorno attraverso la sonnolenza diurna, l'incapacità di fare un pisolino