Uno studio a lungo termine offre la speranza che uno stile di vita sano non solo prolunghi la tua vita, ma prolunghi anche gli anni in cui vivrai libero dalla demenza.

La prevenzione dell’Alzheimer attraverso modifiche dello stile di vita ha guadagnato una notevole attenzione negli ultimi anni grazie alla crescente evidenza che tali modifiche aiutano a rallentare il declino cognitivo e potenzialmente a ridurre il rischio di demenza di Alzheimer. Nello specifico, lo studio dimostra che l’adesione a uno stile di vita sano è associata a 60 % di rischio in meno di demenza di Alzheimer.

Lo studio, pubblicato online il 13 aprile 2022 da BMJ, ha utilizzato i dati raccolti in 20 anni sulla salute cognitiva e sulle abitudini di vita di quasi 2.500 persone di età pari o superiore a 65 anni.

I ricercatori hanno ottenuto un punteggio di stile di vita sano per i partecipanti basato su cinque fattori:

1. seguire una dieta a base vegetale,
2. svolgere attività che sfidano il cervello (come giocare a carte, fare cruciverba o visitare musei),
3. fare esercizio fisico per almeno 150 minuti a settimana,
4. non fumare,
5. bere solo con moderazione (in questo studio, non più di un drink al giorno per le donne, due drink per gli uomini).

Le donne di 65 anni con quattro o cinque fattori di stile di vita sano avevano un’aspettativa di vita di 24 anni in più e vivevano tre anni in più rispetto alle donne con uno o nessun fattore di stile di vita sano. Gli uomini di 65 anni con quattro o cinque fattori di stile di vita sano avevano un’aspettativa di vita di 23 anni in più, che era quasi sei anni in più rispetto agli uomini con uno o nessun fattore di stile di vita sano.

Uomini e donne con stili di vita sani hanno anche dimezzato il numero di anni di convivenza con il morbo di Alzheimer, rispetto a uomini e donne che non avevano stili di vita sani. Lo studio è stato osservazionale e non dimostra che abitudini sane ti diano più anni senza demenza, ma molte altre prove suggeriscono che uno stile di vita sano aumenta la durata della vita e protegge il cervello.

 

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